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sommeil, alimentation, activité physique, bilan de santé

Je prends soin de moi

On estime souvent quand on est jeune que la santé ce n’est pas la priorité. Pourtant être en bonne santé, ce n’est pas seulement ne pas être malade. C’est aussi se sentir bien dans sa tête et avec les autres. 

Préserver sa santé c’est d’abord pouvoir se faire soigner quand on en a besoin. En France, nous avons la chance d’avoir un système de santé qui permet de soigner tout le monde à condition d’avoir fait des démarches pour ouvrir ses droits à la sécurité sociale.

Prendre soin de soi nécessite parfois des soins dentaires, le port de lunettes ou encore le maintien d’un minimum d’hygiène corporelle. Autant de dimensions qui peuvent constituer des obstacles à l’insertion dans la vie adulte (emploi, logement…) si l’on ne s’en préoccupe pas. Mais préserver sa santé, c’est aussi faire attention à la qualité de son sommeil, de son alimentation et faire de l’activité physique un peu tous les jours…en montant les escaliers plutôt que les escalators par exemple. Et enfin, c’est aussi trouver les moyens de ne pas être seul car avoir des amis c’est le meilleur moyen de rester en bonne santé.

  • Centre d\'examens de santé

    Lié à l’Assurance maladie, le centre d’examens de santé réalise des bilans de santé gratuits et réguliers (tous les 5 ans ou plus souvent pour les personnes sans emploi) pour les personnes assurées ou ayant droit. Ces bilans s’adressent prioritairement aux personnes en difficulté sociale ou économique, il faut en faire la demande au centre d’examens le plus proche. Le centre d’examens de santé assure également des actions de santé publique (réunion d’information santé…) et participe à des études statistiques sur la santé.

  • PASS

    Une Permanence d'Accès aux Soins de Santé est une cellule médico-sociale rattachée aux hôpitaux qui pour but de faciliter l'accès aux soins et à la prévention (notamment aux dépistages) des personnes démunies (y compris sans couverture sociale). L’objectif des PASS est d'offrir aux personnes en situation de précarité un accompagnement médico-social personnalisé durant un temps suffisant pour leur permettre de s'intégrer ou se réintégrer dans le circuit médico-social de tout citoyen.

  • CMS

    Le CMS (centre médico-social) est un service du Conseil Général qui peut avoir plusieurs appellations. Il regroupe différents professionnels médicaux et sociaux qui sont à l'écoute et proposent à titre gratuit : un accueil adapté pour les personnes en difficulté, parfois des consultations de dépistage et de prévention, des informations, des conseils, une orientation médicale et sociale.

  • Pneumologie

    La pneumologie est une spécialité de la médecine qui s'intéresse à l'étude et au traitement des maladies des poumons, des bronches, de la plèvre et du médiastin (espace situé entre les poumons) comme par exemple l'insuffisance respiratoire, la bronchite chronique, l'asthme, l'embolie pulmonaire, les pneumonies, la tuberculose…

  • Tuberculose

    La tuberculose est une maladie provoquée par le bacille tuberculeux (Mycobacterium tuberculosis), qui touche le plus souvent les poumons. Elle se transmet lors de l’expectoration de gouttelettes de sécrétions bronchiques par des personnes atteintes de tuberculose-maladie. Chez une personne en bonne santé, l’infection ne montre pas de symptome car le système immunitaire «emprisonne» le bacille. Lorsqu’elle se déclare, la tuberculose pulmonaire se manifeste par une toux, parfois productive ou sanglante, des douleurs thoraciques, une asthénie, une perte de poids et des sueurs nocturnes. Il est possible de traiter la tuberculose par la prise d’antibiotiques pendant six mois. Le dépistage est un acte important pour mieux traiter la personne et son entourage.

Où trouver de l’aide sur cette thématique ?

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Centre d'examens de santé - ISBA31 rue des Glairons
38400 Saint Martin d'Hères
  • Je prends soin de moi
04 76 63 27 27
Centre d'examens de santé - ISBA29 allée Charles de Gaulle
42153 Riorges
  • Je prends soin de moi
04 77 44 24 90
Centre d'examens de santé Baraban15 rue Baraban
69006 Lyon
  • Je prends soin de moi
04 72 65 16 16
Centre d'examens de santé de la CPAM de Haute-Savoie10 Rue Lucien Boschetti
74000 Annecy
  • Je prends soin de moi
04 57 09 50 28
Centre d'examens de santé de la CPAM de la Loire10 Allée des Artilleurs Quartier 'La terrasse'
42000 Saint-Etienne
  • Je prends soin de moi
04 77 42 23 23
Centre d'examens de santé de la CPAM de Savoie410 Faubourg Montmélian
73000 Chambéry
  • Je prends soin de moi
04 79 62 14 61
Centre d'examens de santé Mermoz2 place Latarjet
69008 Lyon
  • Je prends soin de moi
04 78 75 06 93
Centre d'examens de santé Rillieux62 bis avenue de l'Europe
69140 Rillieux-la-Pape
  • Je prends soin de moi
04 37 59 83 10
Centre d'examens de santé Villefranche 150 Boulevard Gambetta
69400 Villefranche-sur-Saône
  • Je prends soin de moi
04 74 02 26 25
Centre de médecine préventive de la CPAM de l'Ain12 rue Pavé d'Amour
01000 Bourg en Bresse
  • Je prends soin de moi
04 74 45 84 45
PASS - Permanence d'Accès aux Soins de Santé2 avenue Pasteur
07000 PRIVAS
  • Je prends soin de moi
04 75 20 21 22
PASS - Permanence d'Accès aux Soins de Santé1 route de Veyriat
07100 ANNONAY
  • Je prends soin de moi
04 75 67 35 00
PASS - Permanence d'Accès aux Soins de Santé1 rue Fernand Lafont
07160 LE CHEYLARD
  • Je prends soin de moi
04 75 29 86 00
PASS - Permanence d'Accès aux Soins de Santé14 avenue de Bellande
07200 AUBENAS
  • Je prends soin de moi
04 75 35 60 13
PASS - Permanence d'Accès aux Soins de Santé179 boulevard Maréchal Juin
26000 VALENCE
  • Je prends soin de moi
04 75 75 75 07
PASS - Permanence d'Accès aux Soins de SantéRoute de Tain
26100 ROMANS-SUR-ISERE
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04 75 05 76 53
PASS - Permanence d'Accès aux Soins de Santé11 Rue Jules Bernard
26110 NYONS
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04 75 26 52 40
PASS - Permanence d'Accès aux Soins de SantéRue Bouvier
26150 DIE
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04 75 22 55 02
PASS - Permanence d'Accès aux Soins de SantéRoute de Crest - Quartier Beausseret
26200 MONTELIMAR
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04 75 53 47 46
PASS - Permanence d'Accès aux Soins de SantéRoute Sainte Marie
26400 CREST
  • Je prends soin de moi
04 75 25 65 67

Vos questions, nos réponses

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  • Je prends soin de moi
C'est quoi le ticket modérateur?

Le ticket modérateur est la part des frais non remboursée par l'assurance maladie. C'est le montant restant à la charge de l'assuré. Cette somme peut être remboursée, tout ou partie, par une complémentaire santé.

 

 

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C'est quoi le bilan de santé gratuit ?

Proposé par la Caisse Primaire d’Assurance Maladie, il permet de faire l’état des lieux de votre santé. Il ne soigne pas, ne prescrit pas. Le bilan de santé est un examen médical préventif. C’est aussi un moment d’échanges avec des professionnels de santé, une écoute, et si nécessaire un accompagnement dans la démarche d’accès aux soins et à la santé. Vous avez droit à ce bilan de santé gratuit tous les 5 ans.


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  • Je prends soin de moi
Faut-il attendre d’avoir mal / d’être malade pour aller voir le médecin ?

Mieux vaut prévenir que guérir ! Cet adage est valable à toutes les périodes de la vie. Vaccination, contrôle des dents, de la vue, examen gynécologique… Même si l’on se sent en pleine forme, ces examens sont à pratiquer régulièrement, sans attendre d’avoir mal.


Dormir, pratiquer une activité physique régulière et manger équilibré contribue également à prévenir les maladies. Etre en bonne santé, cela se pense au quotidien !

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Pourquoi faut-il faire attention à son sommeil ?

Le sommeil permet au corps et au cerveau de récupérer de la journée. C’est durant le sommeil que l’on va reconstituer des stocks énergétiques des cellules musculaires et nerveuses, que l’on va produire des hormones ou encore stimuler les défenses immunitaires. Le sommeil permet de faire le tri entre différentes informations reçues au cours de la journée et favoriser ainsi les apprentissages et la mémorisation.


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  • Je prends soin de moi
Combien de temps faut-il dormir chaque nuit ?

Chaque individu a des besoins de sommeil spécifiques qui
diffèrent selon ses caractéristiques et son âge. Il est important de trouver son rythme et de le respecter. La durée de sommeil optimale pour un individu est celle qui lui permet d’être en forme le lendemain et de ne pas somnoler. On estime que pour des adolescents la durée moyenne de sommeil devrait varier entre 9h et 10h.


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  • Je prends soin de moi
Que veut dire manger équilibré ?

Bien manger, c’est manger de tout en quantités adaptées. Cela consiste à privilégier les aliments bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, féculents, poissons…) et à limiter la consommation de produits sucrés (confiseries, boissons sucrées…), salés (gâteaux apéritifs, chips…) et gras (charcuterie, beurre, crème…).


Associée à une activité physique régulière, une alimentation équilibrée peut contribuer à limiter la prise de poids ou un certain nombre de problèmes de santé cancers, le diabète, maladies cardiovasculaires…

Liens utiles

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Dop santé

Logo du site ressources sur les conduites dopantes


Site d'échanges et d'information sur les conduites dopantes et la santé des sportifs. Les échanges sont anonymes et gratuits. ce site recense les antennes médicales de prévention dopage de chaque région.

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CROS Rhône-Alpes

Logo du comité régional olympique et sportif


Le site du Comité Régional Olympique de Rhône-Alpes, vous permet de trouver un club de sport ou une ligue dans de nombreuses disciplines.

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La vaccination

vaccination principe


A quoi sert la vaccination ? Toutes les réponses à vos questions. Site développé par l'INPES.

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Le calendrier vaccinal

vaccination


Les infos sur les vaccinations obligatoires et celle qui sont recommandées.

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Sommeil et santé

sommeil santé


Ce site recense l'ensemble des consultations hospitalières spécialisées sur le sommeil.

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  • Je prends soin de moi
Groupement des Epiceries Sociales et Solidaires

gesra


Les épiceries sociales et solidaires accueillent des publics sous critère de minima sociaux pour leur proposer des produits d'alimentation et d'hygiène très accessibles (10 à 50% des prix moyens du marché). Sur ce site vous trouverez l'ensemble des épiceries de la région.

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Manger Bouger

manger bouger


Plein d'informations pour bien manger et bouger plus avec notamment des conseils pour des menus équilibrés. Un site développé par l'INPES.

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MSA - La sécurité sociale agricole

Logo de la MSA Mutalité Sociale Agricole


Vous êtes un assuré relevant du régime agricole, la MSA gère l’ensemble de votre protection sociale. Tous les conseils, droits et démarches pour vous, votre famille ou l'un de vos proches.

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Assurance Maladie

logo assurance maladie amelie.fr


L'assurance maladie en ligne. Informez-vous sur vos droits et démarches. Accédez à vos services en ligne : consultez vos remboursements, choisissez un professionnel de santé ou un établissement de soins, téléchargez un formulaire...

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